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调理睡眠健康的养生粥我们来为大家介绍

  一些经常熬夜加班的人往往睡眠质量都是非常的差的,而且还经常会出现失眠、多梦、心悸等情况,想早睡也不行,怎么都睡不着。其实这是因为你的生活规律已经完全被打乱了,下面我们上海上门按摩就为您介绍两种调理睡眠的养生粥:
 
  一、制作百合红枣粥吃:
 
  材料准备:百合,红枣,绿豆,大米、枸杞适量
 
  具体的方法:
 
  1、我们先将绿豆用冷水浸泡大约20分钟,然后再将百合洗净掰成小瓣,然后红枣洗净掰开去核备用。
 
  2、再将锅内加入适量的水,将绿豆煮至半熟后再放入百合、红枣和大米转小火。
 
  3、等煮熟之后加入枸杞进去,闷上大约10分钟即可出锅食用。
 
  百合不仅仅能够非常好的帮助缓解脾热和心悸问题,而且还能够帮助补充人体的气血,增强人的体质健康。
 
  二、制作二仁粥吃:
 
  材料准备:柏子仁,炒酸枣,粳米适量
 
  具体的方法:
 
  1、我们先将柏仁、枣仁捣碎,和粳米一起倒入锅内开小火煮。
 
  2、等粥将熟时加入适量蜂蜜再煮大约5分钟即可。
 
  一些失眠的人在睡前服食效果非常的好,柏子仁有养心安神之功,酸枣仁补益肝胆,滋养心脾,帮助人镇静宁神。
 
  如果以后在出现失眠问题的话我们大家完全可以按照这介绍来进行制作,喝完之后不久绝对能够非常有效而且健康的促进和增强您的睡眠质量。

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